Йога для начинающих
Заниматься йогой можно с 6-7 лет и всю оставшуюся жизнь — все зависит от реального состояния организма человека. Если физическое и духовное состояние находится на благоприятном уровне, то и 60 лет не предел. Теоретически заниматься йогой разрешено более пожилым людям. Но, естественно, только индивидуально, так как групповые занятия требуют некоторых «общих рамок». Детям до 14-ти лет необходимо заниматься в детских группах. Так как их организм еще не полностью сформирован. И такие занятия несколько отличаются от «взрослых» своими требованиями.
Йогой могут заниматься и женщины, и мужчины. То, что «йога только для женщин» – всего лишь выдумка! Но, к сожалению, принятая многими представителями сильной половины человечества за чистую монету… В то время, как женщины толпами идут на йогу, мужчины остаются в стороне или предпочитают йоге восточные единоборства. И, надо сказать, очень даже зря. Можно обладать невероятной физической силой, гибкостью тела, феноменальным умом, но так и не постичь глубокую философию этого мира. А йога помогает сделать это.
Пранаяма и Медитация
Йога — это не только позы тела, но и правильное дыхание, которое помогает регулировать перепады настроения, снижает страхи и беспокойства, помогает достичь уравновешенности изменяющейся гормональной системы.Современный человек разучился правильно дышать, он использует легкие как мусорную свалку, вдыхая грязный воздух, пары выхлопов автомобиля, куря сигареты.Люди дышат прерывисто и поверхностно, не используя большую часть легких.В йоге существуют специальные дыхательные упражнения, которые называются пранаямой, так как позволяют управлять и набирать прану – жизненную энергию. От праны зависит наше здоровье, настроение, продолжительность жизни, а также работа всех органов и чувств.Дыхание является самым важным источником энергии в организме. Если без пищи человек может жить больше месяца, без воды несколько дней, то без воздуха обычный человек погибает через несколько минут.
Так же йога способствует спокойному и терпимому настроению, которое облегчает стрессовые ситуации. Еще тысячи лет назад йоги учили простой истине: "О чем ты думаешь - тем ты и становишься". Все чувства, эмоции и мысли сосредоточены на внешнем или на внутреннем мире. Внешний мир - это царство грубой физической материи, внутренний мир - сфера разума и сознания. Если все время думать только о внешнем мире, разум начнет грубеть, то есть уподобляться материи. Это значит, что человек будет становиться все более и более примитивным, а его сознание постепенно терять свои высшие функции. Сегодняшняя общественная среда поощряет развитие экстравертной тенденции. Газеты, телевидение, реклама и музыка акцентируют внимание человека на внешних объектах удовольствия. Поэтому многие люди теряют равновесие и деградируют. Очевидно, что в жизни человека должно быть нечто такое, что будет противостоять процессу огрубления, развивать и возвышать индивидуальное сознание. Занятия музыкой, искусством, наукой тоже возвышают сознание, но наилучшим процессом является медитация. Она направляет человека внутрь себя и сосредоточивает его на тончайшем компоненте внутреннего мира - истинном "я", частичке Высшего Сознания или индивидуальной душе.
Йога таинственная наука, которая делает жизнь богатой и полной. Занятия Йогой гармонично вливаются в жизнь каждого человека, и позволяют жить и радоваться этому миру по-новому.
